Os sucos são uma bebida consumida em todo o mundo há milhares de anos. A facilidade na hora de fazê-los e o seu benefício para a saúde humana são algumas das vantagens mais conhecidas ao ingerir esse tipo de alimento. Mas não é só isso, os sucos podem te ajudar a emagrecer, podem melhorar a cor do seu cabelo, podem te dar energia e muitas outras facilidades. É só pensar direito em quais alimentos usar, colocar água e bater no liquidificador.
Uma das manias que tomaram conta do mundo inteiro quando se fala em sucos são os chamados detox, que tiram as impurezas do seu corpo. Mas não são somente os sucos detox que estão em alta, mas qualquer tipo de suco. Cada vez mais as pessoas buscam por algo natural, sem veneno, que traga uma vida mais saudável e feliz. Veja abaixo diversas formas diferentes de fazer sucos com os sabores mais variados possíveis e seja feliz.
Sucos tradicionais
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1. Suco de maçã: o suco de maçã é uma bebida muito gostosa, refrescante e super simples de ser feita. Lembre-se sempre de usar a fruta orgânica para um resultado que misture sabor e saúde. Basta bater a fruta com água e um pouco de açúcar que o seu suco vai estar pronto para ser ingerido.
2. Suco de limão feito com casca: suco feito com o limão tahiti, ideal para dias com muito calor. Isso porque além da água, você vai bater o líquido junto com várias pedras de gelo e um pouco de açúcar. Fica quase igual uma raspadinha, ou geladinho, e fica extremamente fresco e gostoso.
3. Suco de abacaxi com hortelã: receita bem simples de um suco que se tornou sensação por todo o país. Você vai usar abacaxi com miolo, folhas de hortelã, água, gelo, açúcar ou adoçante. Bata tudo no liquidificador e a sua delícia vai ficar pronta em pouquíssimos segundos.
4. Suco de caju: o suco de caju, assim como o de limão, é ótimo para lidar com aquela ressaca que nunca é bem vinda. Ele vem com caju, água, açúcar, suco de limão e gelo. É bom peneirar depois de pronto para ele não ficar com uma consistência muito espessa. Fica delicioso e é bem fácil de ser feito.
5. Suco de uva integral: o suco de uva integral é uma ótima pedida não só pelo seu sabor fora do comum, mas também por ser um forte aliado à saúde, principalmente em casos de prevenção a doenças cardiológicas e de pressão. Para fazer é só usar uva preta e água, o problema está no modo de preparo. Vai precisar fazer com cuidado para que dê certo.
6. Suco de limão siciliano com hortelã: o limão siciliano é a parte nobre dessa família tão consumida em todo o país com sucos, sorvetes, doces e outras possibilidades. Ele não é tão azedo quanto o tahiti, mas traz uma acidez muito gostosa ao sabor das comidas e bebidas. Você vai usar nessa receita o limão, água, açúcar e hortelã.
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7. Suco de frutas vermelhas: o bom dos sucos com frutas vermelhas é que a escolha de quais elementos usar é basicamente sua. Claro que pode seguir a receita, mas quanto mais original estiver, melhor. Nessa, você vai usar morango, cereja, amora, framboesa, mirtilo, açaí e melancia. Fica simplesmente sensacional.
8. Suco de laranja com morango: uma combinação bem diferente, que não é feita por muitas pessoas. Você vai pegar o suco de laranja, adicionar açúcar e morangos congelados. Depois é só bater isso tudo no liquidificador. O interessante dessa receita é o sabor que fica bem diversificado e original.
9. Suco de kiwi com pera: outra mistura inovadora é a de kiwi com pera. Você vai usar a pera com casca mesmo e picada, e o kiwi sem casca, mas também fatiado. Coloque água e açúcar e depois é só bater no liquidificador. Experimente, você vai adorar essa combinação, sem dúvida nenhuma.
10. Suco de morango com chá de erva cidreira: essa receita é feita de uma forma diferente, antes de começar o preparo do suco é preciso fazer o chá de erva cidreira. Depois dele pronto, você vai por para gelar. Quando estiver bem frio, tire-o e bata no liquidificador junto com os morangos e um adoçante ao seu gosto.
11. Suco brasileiro: O suco brasileiro tem esse nome exatamente pelo fato de ele ser feito com frutas que têm a cor da bandeira do Brasil em sua composição. Você vai usar maracujá, abacaxi, hortelã e limão para fazer essa deliciosa receita que usa ingredientes que se complementam e harmonizam na questão do sabor.
12. Suco de manga: um delicioso suco de manga para você que adora essa fruta doce e muito apetitosa. Nessa receita você vai usar também suco de laranja, gengibre, canela em pó e, se precisar, mel para adoçar. Fica sensacionalmente gostosa, é simples de ser feita, só precisa tomar cuidado com a quantidade de cada ingrediente.
13. Suco vermelho: o suco vermelho é uma possibilidade bem saudável para você tomar e até mesmo oferecer aos seus filhos. Pela cor viva e divertida, eles podem se interessar por essa bebida feita com maçã, cenoura, beterraba, água e gengibre. Além disso tudo, com certeza você vai adorar o sabor dessa mistura.
14. Suco de tomate: o suco de tomate é ideal para aquelas pessoas que gostam de impressionar o seu paladar. Feito com tomate, limão, vodca, pimenta tabasco, sal, molho inglês, gelo e talos de aipo, você vai provar essa bebida picante e afrodisíaca e logo vai ficar animado para ir a uma festa daquelas bombásticas.
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15. Suco de melancia, canela e mel: um suco bem gostoso, simples de ser feito e com um sabor doce para você que gosta desse estilo de bebida. Você vai usar suco de melancia, canela em pau e duas a três colheres de mel. O sabor é muito bom e com certeza vai servir para você relaxar e se refrescar nos dias de maior estresse.
16. Suco refrescante de abacaxi: o abacaxi é um dos melhores sucos que você pode tomar quando precisar fugir do calor que invade as cidades do país nesta época do ano. Você vai usar a fruta descascada e cortada em rodelas, adicionar umas belas folhas de hortelã, colocar água e bater tudo no liquidificador. Pronto, a sua delícia está feita.
17. Limonada suíça com abacaxi: outra mistura perfeita com abacaxi é quando ele encontra o seu irmão ácido limão em receitas por aí. Além dos dois, você precisa dar uma doçada, isso pode ser feito com mel, ou até mesmo leite condensado. Adicione água e gelo e bata no liquidificador. Depois disso é só servir o suco dentro da casca do abacaxi.
18. Limonada com leite de coco: para você que curte uma receita mais docinha, está aí uma opção de primeira qualidade. Você vai tirar o suco do limão, misturar com leite de coco, açúcar e gelo e bater até que fique uma mistura cremosa, com espumas. Depois é só servir e correr para o abraço.
Sucos com combinações deliciosas
Foto: Reprodução / Tempero Alternativo
19. Suco de maracujá com menta: uma receita super refrescante e que vai render um sabor sem igual para o seu paladar. Você vai usar a polpa natural do maracujá, com folhas de menta, água e adoçante a gosto. Depois é preciso peneirar as sementes do maracujá para não te incomodar na hora de beber essa delícia.
20. Suco de goiaba com água de coco: faltava um delicioso suco de goiaba nessa lista, agora não falta mais. Ainda mais esse que usa água de coco no lugar da água natural, o que dá um sabor todo especial à receita. Para melhorar e tirar um pouco do doce, um limão pequeno resolve o problema e tudo fica muito gostoso.
21. Suco de mamão laranja: nessa receita você vai usar o mamão papaia, o mais tradicional que você encontra em qualquer supermercado, maduro, descascado e sem as sementes. Junto dele vai por o suco natural de laranja, adicionar açúcar e bater tudo no liquidificador. Depois disso é só servir essa belezura com gelo.
22. Suco de ameixa com laranja e hortelã: um suco bem colorido, com fortes sabores e uma refrescância sem igual. Você vai usar a ameixa, com suco de laranja e folhas de hortelã. Adicionar mel e gelo e depois triturar em um liquidificador. Vai ficar igual uma raspadinha, bem gostoso mesmo e muito gelado.
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23. Limonada com couve: a couve é uma excelente folha desintoxicante, você vai ver isso na parte dos sucos detox, mas essa limonada é bem especial, porque combina dois ingredientes que não são vistos juntos normalmente. Vai usar o limão siciliano, a couve sem talo, água, açúcar demerara e gelo.
24. Suco de ameixa com pêssego: o pêssego é um excelente sabor para usar em diversos tipos de sucos, e essa receita é uma prova disso. Você vai usar ele misturado com ameixas sem pele e sem caroços, adicionar duas colheres de maple syrup e colocar o gelo para levar ao triturador ou liquidificador.
25. Suco de ameixa com abacaxi: outra combinação que pode ser feita com a ameixa é quando ela encontra o ácido do abacaxi. No caso dessa, você vai usar ameixas amarelas sem caroço e pele, a água é com gás, folhas de hortelã, açúcar amarelo e gelo para dar o frescor necessário ao suco. Fica uma delícia.
26. Suco de pera com água de coco: receita super simples de ser feita. Você vai usar somente a pera, a água de coco e o gelo. Colocar tudo no liquidificador, bater e colocar no copo pronto para ser bebido. Bem simples, mas tem um sabor fora do comum de tão delicioso que fica.
27. Suco de uva Thompson com água de coco: a uva Thompson é aquela verde que você encontra em praticamente todos os supermercados. Para fazer essa receita é só tirar as sementes dela, bater no liquidificador com água de coco gelada e depois passe o suco por uma peneira e sirva com gelo. Fica excepcional.
28. Cenoura, laranja e gengibre: um suco feito com um sabor bem forte e muito importante para a sua saúde, bem estar e também para a estética do seu corpo e cabelos. Você vai usar o suco natural de laranja, cenoura picada ou ralada, água gelada e gengibre ralado. Fica sensacional e muito refrescante.
29. Suco de água de coco, abacaxi, hortelã e gengibre: outra mistura super fácil de ser feita, mas que é muito criativa e saborosa. Você vai usar a água de coco bem gelada, com abacaxi cortado em cubos, hortelã fresca, gengibre ralado ou espremido e um adoçante ao seu gosto. Bata tudo no liquidificador e depois é só beber.
30. Suco de manga, maracujá e gengibre: uma receita que faz o encontro entre o refrescante e o cremoso de uma forma gloriosa de tão boa que fica. Você vai usar a manga Palmer sem casca e cortada em cubos, água mineral sem gás, suco de maracujá concentrado, gengibre, gelo e adoçante. Bata tudo e seja feliz!
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31. Suco de limão com capim santo: o capim santo é uma especiaria que dá um sabor muito especial aos alimentos que ele tempera, principalmente se for o limão, eles combinam perfeitamente bem. Nessa receita, você vai usar o limão tahiti, o capim santo picado, água e adoçante ao seu gosto. Fica sensacional.
32. Suco de maracujá com creme de leite: primeira receita realmente cremosa, com algum derivado do leite para dar um sabor e textura especiais. Você vai usar o maracujá, o creme de leite, água, adoçante a gosto e gelo. Primeiro você a polpa do maracujá com água e peneirar a semente. DEpois é só adicionar os outros ingredientes e bater tudo de novo.
33. Suco de limão com leite de coco: receita muito simples de ser feita, que fica pronta em um minuto, sem maiores complicações. Você vai pegar o suco de dois limões, uma polpa de coco e a água de coco e depois é só bater isso tudo junto que fica pronto. Use gelo para dar um frescor melhor ao suco.
34. Suco de melão, hortelã e limão: pense em um suco refrescante e é exatamente esse que vai aparecer na sua mente. Você vai usar melão amarelo, água bem gelada, hortelã, limão tahiti e açúcar ao seu gosto. Fica simplesmente sensacional e vai resolver boa parte dos seus problemas na hora daquele calor insuportável.
Sucos cheios de sabor
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35. Suco de de maracujá com abacaxi: um delicioso suco cítrico e bem refrescante de maracujá com abacaxi para deixar sua vida mais alegre e calma ao mesmo tempo. Você vai usar água, açúcar, rodelas de abacaxi e um maracujá. Depois de bater é só coar para as sementes não entrarem no suco.
36. Suco de maracujá e manga: as dicas com os sucos que envolvem maracujá são praticamente as mesmas, é para pegar a polpa, mas não esquecer de coar depois para evitar problemas com as sementes da fruta. Nessa não vai ser diferente, junto com ele você vai usar uma deliciosa manga picada e linhaça para dar o tempero final.
37. Suco de laranja com morango do Outback: para quem já foi ao Outback, com certeza ficou curioso com o suco de laranja com morango que lá tem, porque eles ficam separados dentro do mesmo copo. Agora é hora de você aprender a fazer essa mágica, confira atentamente o passo-a-passo e faça sem erros.
38. Goiaba com maracujá: nessa receita você vai usar a goiaba vermelha picada, a polpa de maracujá, água gelada e adoçante a gosto. Depois é só colocar tudo para bater, caso ache que ficou denso demais, coloque mais água. É bom que inclusive rende mais e fica gostoso do mesmo jeito.
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39. Suco de mamão com morango: esse delicioso suco é feito de uma forma muito simples. Você vai bater vários morangos, junto com o mamão e a água no liquidificador. Nessa receita não se usa açúcar, mel, ou qualquer outro tipo de adoçante. Depois disso é só coar e beber tranquilamente.
40. Suco de graviola: a graviola é uma fruta nacional muito importante para a saúde das pessoas, inclusive aos pacientes de câncer. Ela é mais complicada de ser encontrada em supermercados e feiras, mas se você correr atrás é bem possível que a encontre. Além disso tudo ela é super saborosa e o suco fica sensacional.
41. Suco de gelatina: é isso mesmo, um suco de gelatina. No lugar de você usar o pó daquelas marcas tradicionais, vai colocar o pó da gelatina com água fervendo. Ela vai dissolver, aí é só por na água gelada e adoçar que fica pronto. Bem simples de ser feito e muito mais saudável que usar os sucos em pó.
42. Suco de milho verde: suco feito com leite para você que adora uma combinação que tenha milho verde. É quase o sabor do picolé derretido, para falar a verdade. Você vai usar apenas o milho, o leite e o açúcar. A preparação é mais complicada, vai precisar ir ao fogão antes de ficar pronto, mas nada difícil demais.
43. Suco de melão e melancia: esse suco de “melãocia” é uma delícia sem igual. Você vai fazê-lo daquela forma bem simples e tradicional mesmo. Basta bater até tudo ficar uniforme, não é necessário coar nem nada disso. Depois de bem gelado é só tomar e deixar que o frescor dessas frutas tomem conta do seu ser.
44. Suco de limão com mel e hortelã: um suco que quebra as duas forças presentes dentro dele, o ácido do limão tahiti e o doce do mel, tudo isso com algumas hortelãs no meio para gerar o frescor necessário à bebida. Fica muito bom por conta dessa harmonização e você com certeza vai querer tomar mais de uma vez.
45. Suco de capim limão: para fazer essa receita vai ser preciso percorrer algumas redes de supermercado com mais opções. Além do capim limão, você vai precisar de lima, suco de abacaxi, cardamomo e gelo. O resultado fica sensacional de tão gostoso, o problema é encontrar todos os ingredientes mesmo.
46. Suco de morango, couve e laranja: receita muito gostosa e que também é bastante saudável, uma bela introdução aos sucos verde e detox que estão vindo por aí na lista. Você vai bater tudo no liquidificador, no caso da couve ela vai sem talo, e sem precisar coar pode servir bem gelado.
47. Pink lemonade: essa limonada cor de rosa é além de divertida muito gostosa. A cor vai ser dada pelo cranberry, mas além dele você vai usar o suco de limão, água bem gelada e açúcar para adoçar essa receita super ácida. Fica uma delícia e a cor é um chamado para fazer até um drink alcoólico com essa bebida.
48. Suco de jabuticaba: a jabuticaba é uma das frutas mais gostosas da nossa flora, pena que por conta do agronegócio tradicional ela esteja desaparecendo, já sendo considerada em extinção. Nessa receita você vai usar ela com licor de cassis, água, gelo e adoçante ao seu gosto.
49. Suco frisante de lichia e framboesa: para ser um frisante não precisa de muita coisa, basta você usar a água com gás que fica tudo certo. E é assim que você vai fazer essa receita, com framboesas frescas, lichia, água de rosas e a com gás para dar a efervescência necessária ao suco.
50. Limonada com framboesa: outra mistura bem diferente para você fazer uma limonada bem gostosa é misturá-la com framboesa. O jeito de fazer é o mesmo, você faz a limonada, adiciona a framboesa e bate tudo no liquidificador. Depois é só servir super gelado que vai agradar a todos os seus convidados.
51. Suco de framboesa com maçã: esse suco vai ser feito da seguinte forma. Você vai usar duas maças, meia xícara de framboesa, um pouco de açúcar e uma colher de gengibre. Depois é só bater isso tudo com água ou até mesmo com suco de laranja e servir essa delícia saudável e refrescante.
Sucos verdes
Foto: Reprodução / Diga Maria
52. Suco verde de tangerina com taioba e pepino: nada melhor que começar a lista dos sucos verdes com um exemplar para lá de delicioso. Esse é feito com tangerina, taioba e pepino, o que garante um sabor incrível, além de fazer super bem para a saúde. Vale muito a pena experimentar essa bebida.
53. Suco verde: o tradicional suco verde é feito com muitos ingredientes e processos mais complexos. Esse, por exemplo, possui na sua receita maçã, limão, couve, água de coco, gengibre, banana verde e farinha de linhaça. Mas você também pode experimentar outras receitas baseadas nessa primeira.
54. Suco verde com couve: a couve é o ingrediente principal de praticamente todo suco verde por seu poder desintoxicante. A dica dessa receita é usar vegetais sempre orgânicos em conjunto com folhas escuras, alguma fruta. O adoçante fica por conta da stévia ou do mel. E realmente fica delicioso.
55. Suco de casca de abacaxi com couve: para quem não gosta de jogar casca de fruta fora, essa é uma excelente opção de suco bem saudável e gostoso. Você vai fazê-lo com a casca do abacaxi, couve manteiga sem talo, açúcar e água. Só bater e depois coar. O suco está pronto para ser saboreado.
56. Suco vitaminado: esse suco contém bastante elementos que vão te deixar com uma energia sensacional. Você vai usar maçã, espinafre, pepino, aipo e gengibre. Todos eles com características que aumentam a velocidade do seu metabolismo e a vontade de sair da cama e correr alguns quilômetros.
57. Suco verde com melão: com melão tudo fica bom, inclusive o já delicioso suco verde. No caso desse em específico, ele é feito com couve, linhaça dourada, pepino e água de coco. Se quiser adoçar com algum elemento, pode por também. É bem simples de ser feito e simplesmente maravilhoso.
58. Suco verde energético: nessa receita, você vai usar mais uma vez a combinação entre o abacaxi e a couve, mas além deles tem a maçã verde e o gengibre que vão dar o toque final ao sabor delicioso desse suco. É só bater tudo, sem a necessidade de coar e servir para os seus convidados.
59. Suco de maracujá com couve: outra deliciosa receita com couve é quando você usa como fruta o maracujá. Como foi dito acima, a couve é um elemento especial que combina com praticamente toda e qualquer fruta na hora de preparar o seu suco verde. Você vai usar também limão tahiti e um adoçante ao seu gosto.
60. Suco de abacaxi, couve, gengibre e hortelã: uma mistura para lá de especial com muitos ingredientes que juntos vão gerar um sabor maravilhoso na sua boca. Abacaxi, couve, gengibre e hortelã são quase que um quarteto fantástico. Fica maravilhoso, é simples de ser feito, barato e faz muito bem para a saúde.
61. Suco de couve: a couve é tão importante no suco verde que merece ser protagonista de um. Nessa receita você vai usar a couve-folha, suco de laranja natural ou de limão, cenoura, adoçante e água. Fica sensacional e muito delicioso. Vale a pena experimentar esse sabor que mistura bons ingredientes com uma bebida extremamente saudável.
62. Suco verde com frutas amarelas: para terminar o suco verde, uma mistura bem brasileira. O verde-amarelo da bandeira vai direto para o copo do seu suco super saudável. Você vai usar banana, manga, água de coco, maracujá, agrião e couve para fazer essa deliciosa bebida.
Sucos detox, funcionais ou antioxidantes
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63. Suco rosa funcional: para começar os sucos desintoxicantes, nada melhor que pensar em uma possibilidade que vai gerar mais energia para o seu corpo. Nessa receita, você vai usar melancia, beterraba, morango, chia, linhaça e água de coco. Mistura perfeita para começar agora mesmo com os novos exercícios físicos.
64. Suco anticelulite: que mulher não tem celulite? E qual delas não tem o intenso desejo de diminuir essas marcas tão constrangedoras? Essa receita vai te ajudar nisso. Você vai por capim limão com abacaxi, maçã, cenoura, água e gelo e o seu suco detox para perder as marcas de celulite estará pronto.
65. Suco para desinchar: esse é um problema geral, principalmente para quem gosta de tomar aquela cervejinha no final de semana. O excesso de álcool, sal e outros ingredientes muito presentes na mesa do brasileiro fazem você ficar inchada. Para acabar de vez com isso, o melhor mesmo é tomar um suco detox com chá verde.
66. Suco vermelho antioxidante: o suco vermelho é muito vantajoso, porque ele é rico em vitamina C. Aquela que protege sua imunidade, além de dar bastante energia para enfrentar os obstáculos do dia a dia. Nessa receita, você vai usar laranja, gengibre, beterraba ralada, linhaça e gelo. Só bater no liquidificador que está pronto.
67. Suco verde detox: o suco verde também é uma excelente opção para desintoxicar o seu corpo e também a sua mente. Nesse você vai por couve, abacaxi, suco de limão, hortelã, melado de cana e água. Fica com um sabor incrível e exemplarmente saudável.
68. Suco detox: um suco detox tradicional para você pegar aqueles legumes e frutas que ficaram em casa e fazer um para tomar na tarde de hoje. Você vai usar cenoura, pepino, beterraba, talos, hortelã, limão e água. Só bater tudo isso junto e depois tomar. Só lembre que eles precisam ser orgânicos.
69. Suco funcional de melancia: mais um delicioso suco funcional agora feito com outros ingredientes. Você vai tomar nesse suco melancia, beterraba e chia. Super simples de ser feito e, ao mesmo tempo, perfeito para conseguir tirar aquela energia necessária para poder praticar as atividades físicas necessárias.
70. Suco funcional de cenoura: quem disse que acabaram os sucos funcionais? Agora você vai provar um de cenoura, abacaxi, chia, quinoa e amaranto. São ingredientes mais difíceis de serem encontrados, mas nada que o mercado central da cidade não resolva o seu problema de provar essa delícia.
71. Suco com talos de beterraba: os talos da beterraba possuem forte presença de nutrientes importantes para a sua saúde e também para a aceleração do seu metabolismo. Fazer um suco com eles é sempre uma excelente ideia. E esse ainda vem com cenoura, laranja, tâmara, salsinha e gengibre para finalizar.
72. Pacotão de suco detox: cinco receitas diferentes de suco detox para você tomar um em cada dia da semana. Depois no fim de semana, você escolhe outros sabores que você encontrou nessa lista aqui. Tem com nozes, com melancia, com ameixa, com manga e até mesmo com a boa e velha beterraba.
73. Suco de beterraba: a beterraba é um excelente antioxidante, por isso que você vê-la em praticamente todas as receitas de sucos detox. No caso dessa em específico, ela é a protagonista do suco e único ingrediente também presente, além da água. Ideal para tomar antes dos treinos.
74. Suco digestivo: se você tem problemas digestivos, a sua solução está nesse delicioso suco. Ele é feito com abacaxi, cenoura, talos de erva-doce, limão e água. Além do sabor que é fora do comum, vai te ajudar muito a ter o seu intestino trabalhando de forma regular. O que faz você até emagrecer.
75. Suco de abacaxi, gogi berry, ameixa e couve: para terminar, um sabor muito especial de suco detox para você que está em dia com a saúde ou, pelo menos, quer estar. Você vai usar abacaxi, água bem gelada, gogi berry, ameixas vermelhas, e folhas de couve para preparar essa delícia e se sentir cada vez melhor.
Com essas deliciosas receitas de sucos você vai poder experimentar todo dia um sabor novo, diferente e gostoso no seu lanche da manhã ou da tarde. O interessante é que todos eles são bem saudáveis e vão garantir além de um paladar especial, mais saúde, estética e energia para aguentar os desafios do dia a dia. Mas lembre-se sempre de consumir produtos orgânicos, livres de venenos e agrotóxicos. Assim, a sua saúde e o seu bem-estar vão respirar mais aliviados.
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Mari Carvalho 